لا شك ان تمارين البوش اب يعتبر احد افضل تمارين الجسم العلوي على الاطلاق خاصة العضلات الدافعة
لذلك هذا التمارين يعتبر مهم جدا لجميع الرياضيين وخاصة ممارسي الفنون القتالية
هذا التمارين لا يساهم في تقوية العضلات فقط ولكن ايضا في زيادة قوة تحملها وايضا يساعد في زيادة سرعة اللكمات
مع الاسف العديد من الاشخاص لا يؤدن هذا التمارين بطريقة صحيحة و بالتالي ينعكس ذلك بصورة سيئة على الرياضي ولا يستفيد كثيرا من هذا التمارين الرائع
هنالك قواعد عامة لاداء تدريب البوش اب اولها ان يكون الجسم مفرود على استقامه واحدة دون اي اعوجاج
ثانيا وهي الامر الذي لاحظته شخصيا ان افضل طريقة لتأدية تمارين البوش هو ان يكون الكوع ملاصق للجذع وذلك لعدة اسباب
اولا لان هذه الطريقة تعتبر مثالية لتقوية عضلات الصدر والترايسبيس والكتف وذلك لانها في وضع مثالي
ثانيا هذه الطريقة تعتبر طريقة سليمة للوقاية من اصابات المرفقين و الكتف
ثالثا هذه الطريقة تحاكي او تشابه طريقة اللكم في الفنون القتالية والملاكمة حيث انه من المعروف ان اللكم يكون من الداخل وليس من الخارج
يمكن عمل الاستفادة من هذه الطريقة للتركيز على تقوية عضلات الصدر وذلك باللصاق المرفقين للجنب قريب من الحوض بهذا الشكل
اما اذا كنت تريد التركيز على عضلات الذراع الخلفية الترايسبيس فقم بألصاق اليدين قريب جدامن بعض بهذا الشكل
وتذكر دائما تدرب بشكل سليم لتحصل على نتائج رائعة
لذلك هذا التمارين يعتبر مهم جدا لجميع الرياضيين وخاصة ممارسي الفنون القتالية
هذا التمارين لا يساهم في تقوية العضلات فقط ولكن ايضا في زيادة قوة تحملها وايضا يساعد في زيادة سرعة اللكمات
مع الاسف العديد من الاشخاص لا يؤدن هذا التمارين بطريقة صحيحة و بالتالي ينعكس ذلك بصورة سيئة على الرياضي ولا يستفيد كثيرا من هذا التمارين الرائع
هنالك قواعد عامة لاداء تدريب البوش اب اولها ان يكون الجسم مفرود على استقامه واحدة دون اي اعوجاج
ثانيا وهي الامر الذي لاحظته شخصيا ان افضل طريقة لتأدية تمارين البوش هو ان يكون الكوع ملاصق للجذع وذلك لعدة اسباب
اولا لان هذه الطريقة تعتبر مثالية لتقوية عضلات الصدر والترايسبيس والكتف وذلك لانها في وضع مثالي
ثانيا هذه الطريقة تعتبر طريقة سليمة للوقاية من اصابات المرفقين و الكتف
ثالثا هذه الطريقة تحاكي او تشابه طريقة اللكم في الفنون القتالية والملاكمة حيث انه من المعروف ان اللكم يكون من الداخل وليس من الخارج
يمكن عمل الاستفادة من هذه الطريقة للتركيز على تقوية عضلات الصدر وذلك باللصاق المرفقين للجنب قريب من الحوض بهذا الشكل
اما اذا كنت تريد التركيز على عضلات الذراع الخلفية الترايسبيس فقم بألصاق اليدين قريب جدامن بعض بهذا الشكل
وتذكر دائما تدرب بشكل سليم لتحصل على نتائج رائعة
