كيف تقوم بتحسين ركلاتك والركل بشكل احترافي

تعتبر الركلات اقوى اسلحة الجسم لأن اكبر نسبة للعضلات في جسم الانسان توجد في الارجل . ربما يعيب الركلات البطيء وايضا عدم الاتزان بشكل كبير خاصة اذا كان الشخص مبتدأ ولكن هذا لا يعني ان الركلت السفلية و ركلات الركبة ليست فعالة لكافة المستويات حيث انها ركلات سهله وفعالة للجميع

ايضا تعتبر مهارات الركل احدى اكثر مهارات القتال جمالا واكثرها اثارة عند المشاهدة لذلك الكثير من ممثيل الاكشن ما يقوموا بأداء الركلات في الافلام السينمائية

ولأتقان فنون الركل بصفة عامة هنالك بعض النقاط والعوامل التي اذا ما رعيتها فسوف تتحسن امكانيات الركل عندك بشكل كبير جدا جدا :-

1- التدرب على الاداء المهاري للركلات الاساسية دائما مع مرعاة عدم الاستعجال والمحافظة على الشكل والاداء الصحيح دائما والتكرار عدة مرات قدر الامكان بحيث لا يتغير الوضع السليم للاداء

2-اداء تدريبات الاطالة والمرونة بنوعيها الحركية او الدينماكية زائد الاطالة الثابته

3-تدريبات تقوية الرجلين باعتدال و بأستخدام تكرار مرتفع و اداء سليم

4-تدريبات التوازن مهمه جدا لاداء ركلات ناجحة

5-الركلات البطيئة جدا تقوي الكثير من العضلات المساهمة في الركل والتي لا يمكن تقويتها الا بهذه الطريقة فقط

6-اتقان ركلات الركبة لانه من يتقن الركل بالركبة جيدا يستطيع اداء كل الركلات تقريبا

7-التدريب على كيس اللكم والاهداف

8-حاول المحافظة دائما على الاداء السليم و لا تدع جسدك العلوي ينحني زيادة عن اللزوم عند الركل

9-تعلم استخدام الحوض و الدفع بالحوض بشكل ملائم لكل ركلة من الركلات

10-لا تهمل ابدا دور القدم او الرجل الساندة و حول اللف على المشط حتى لا تضر الركبة